[당뇨식단]시리얼 고르기_시리얼 제품별 당 함량

바쁜 현대인이 식사로 대체하기에 시리얼만큼 편한게 없다.

하지만 모두가 알고있는것 처럼 시리얼은 당뇨인이 모두가 피해야할 음식 중 하나

 

나도 처음 당뇨진단을 받고서는 시리얼은 손도 안댔다가

먹을걸 조금씩 찾아가면서 시리얼도 찾아보았다.

 

정제탄수화물+설탕 을 피할수있는 시리얼이 있는가?

 

 

 

 

홈플러스 시리얼코너에서 골라본다

초코첵스나나 후르츠링 같은 시리얼은 비교조차 해보지 않음

 

 

켈로그 콘푸로스트 라이트슈거

당류가 1/3 감소된 제품이라고 하는데

100g당 당류는 21g

 

이걸기준으로 비교해보았다.

 

 

켈로그 다크 초코 프로틴 딜라이트

100g당 당류 17.5g

 

 

홈플러스시그니처 우리곡물 그래놀라 과일

100g당 당류 26g

 

 

브뤼겐 콘푸로스트

100g당 당류 36g

 

 

홈플러스 아몬드푸레이크

100g당 당류 33g

 

 

켈로그 담백한 현미 푸레이크

100g당 당류 15g

 

이전것들보다 훨씬 낮은 당류함량

 

 

켈로그 콘푸레이크

100g당 당류 9g

 

건강해보이는 제품들을 뒤져본결과 켈로그콘푸레이크(글루텐프리) 제품이 당류함량이 가장 낮았다.

1회제공량으로 보면 30g 당 당류 2.7g

 

당뇨관리를 하려면 예전처럼 대접에 가득담아놓고 먹을순 없으니

1회제공량을 지키며 먹어야한다.

 

제조사/제품명	켈로그 콘푸로스트 라이트슈거	켈로그 다크초코프로틴딜라이트	홈플러스시그니처 우리곡물 그래놀라 과일
당함량(100g)	21g	17.5g	26g

 

제조사/제품명	브뤼겐 콘푸로스트	홈플러스 아몬드푸레이크	켈로그 담백한 현미 푸레이크
당함량(100g)	36g	33g	15g

제조사/제품명	켈로그 콘푸레이크(글루텐프리)
당함량(100g)	9g

 

다른제품들에 비해 압도적으로 당함량이 낮다

 

현재는 켈로그 콘푸레이크(글루텐프리) 제품을 사서 조금씩 먹고있다

그릭요거트에 콘푸레이크약간(15g정도), 견과류 25g 정도 넣고, 알룰로오스 조금 넣어서 먹고있다.

 

1회제공량 30g 일때 당류 2.7g 이니

한번에 먹은 당류는 1.5g이 채 안되는 셈

 

오트밀도 도전해보고, 오트밀로 그래놀라도 만들어서 먹어보겠다.

 

 

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