나랏님말씀

다이어터분들 많이 계신가요? 저는 지난 3월부터해서 지금 반년째 다이어트를 빡세게 계속하고있습니다. 작년 겨울에 잦은 야근과 철야로 몸이 너무 안좋아지고 결국 철야 후 헬스장에서 쓰러지는 일이 일어나서 건강에 적신호가 제대로 켜졌음을 알게되었습니다. 건강검진결과 당뇨 직전인 전당뇨 수치를 기록하고있었고 몸무게는 100kg에 가까이 쪄있었죠 97.3kg이 제가 본 최고 몸무게였습니다. 이대로는 안되겠다 싶어 지난 2월까지 회사를 다니고 지금까지 쉬면서 건강관리를 해줬습니다. 일단 지난 6개월 동안의 저의 다이어트 결과를 말씀드릴게요 위의 기록은 2019년 3월 15일과 2019년 8월 31일 의 인바디 결과인데요 2019년 3월 15일의 경우 체중 95.2kg / 골격근량 30.7kg / 체지방량 40.4..

근력운동 - 복부, 코어 플랭크 4세트 사이드플랭크 양쪽 4세트 마운트 클라이밍 4세트 메디신볼 사이드 하이 4세트 유산소 스피닝 1시간 근력운동 - 등 루마니안 데드리프트 워밍업1세트 + 6세트 T바 로우 6세트 + 쿨다운 1세트 원 암 덤벨로우 4세트 + 쿨다운 1세트 유산소 스피닝 1시간 운동기록 어플 - 바디 캘린더

아침 점심 저녁 식단기록어플 - FatScreen