나랏님말씀

안녕하세요 나랏님말씀입니다. 지난번에 GI지수에 대해서 설명해드리면서 고구마와 감자의 GI지수를 알아봤었습니다 https://naranim-say.tistory.com/22 GI지수와 고구마/감자 알아보기 지난번 고구마 보관법에 관해서 포스팅 할때 GI지수에 대해서 알아보기로했는데요 고구마와 감자의 GI지수에 관해 이야기를 해보려고 합니다 :-) 고구마 보관법 포스팅은 아래를 확인해주세요 :) https://naranim.. naranim-say.tistory.com 다시한번 간단 하게 짚고 넘어가자면 GI지수란 GI지수 Glycemic Index 당지수 음식을 먹었을때 포도당으로 얼마나 빠르게 전환이 되는지 즉 얼마나 빠르게 혈당을 오르게 하는지를 나타내는 지수입니다. 이 도표를 0에서 100까지로 나..

다이어터분들 너무나 많이계시죠 :) 여름은 지나갔지만 우리는 여름에도 준비안했으니 가을 겨울내 살을빼서 다음 여름을 준비해야합니다. 저는 지금 5개월째 다이어트를 각잡고 하고있습니다. 다이어트는 90%가 식단관리인거 모두들 아시죠? 탄수화물을 적당량만 먹어줘야 하는데 원랜 현미밥, 베이글, 통밀식빵 으로 먹다가 피티쌤의 추천으로 고구마를 먹고있습니다. 제가 워낙 많이먹기도하고 허기도 빨리지는데 고구마가 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래간다고 하니까요 근데 요즘 마트에서는 고구마가 진짜 비싸더라구요 조그만거 몇개 들어있지도 않은데 6천원 7천원씩 하니... 이건 좀 힘들겠다 싶어서 인터넷을 통해 박스로 구입했습니다. 일단 결론부터 말하자면 고구마는 껍질벗겨서 찐후에 소분해서 냉동보관하세요 100그람씩 비..